практики
Изберете практиката, от която имате нужда
Всяка практика има различен ритъм и фокус, но винаги започва от едно и също място – от човека и неговите възможности в този момент.
Редовни практики
Седмични йога практики, в които съчетавам асана, пранаяма, релаксация и медитация според възможностите и нуждите на групата.
Вижте графика →
Специални практики
Тематични практики с конкретен фокус, в които отделяме повече пространство на релаксацията, медитацията,
Вижте събития →
Практики извън постелката
Йога практики сред природата и на различни места извън обичайната зала, където движението, дишането и вниманието срещат света около нас.
Вижте събития →
МОЯТА ФИЛОСОФИЯ
Практиката служи на човека, не човекът на практиката
Практиката се променя заедно с човека.
Вярвам, че йога трябва да се адаптира към човека и към живота, който живеем днес. Затова в практиките си съчетавам традицията със съвременните знания за тялото и ума, без да ги превръщам в догма. Асана, пранаяма, релаксация и медитация са различни пътища към една и съща цел – да насочим вниманието навътре и да се научим да чуваме по-добре себе си.
Повече за мен
Четирите елемента на всяка практика
Асана
Движение и осъзнатост, чрез които опознаваме тялото, развиваме сила, мобилност и по-добро усещане за себе си.
Пранаяма
Осъзнато дишане, чрез което регулираме ритъма, вниманието и връзката между тялото и нервната система.
Релаксация
Осъзнато отпускане, чрез което освобождаваме натрупаното напрежение и даваме пространство на тялото и ума да се възстановят.
Медитация
Насочване на вниманието навътре, чрез което наблюдаваме ума и създаваме повече вътрешна яснота и спокойствие.
Пратяхара — нишката, която свързва практиката
Чрез движението, дишането, релаксацията и медитацията постепенно насочваме вниманието от това, което се случва около нас, към онова, което се случва вътре в нас.
СЪБИТИЯ И БЛОГ
Какво предстой и какво ново в блога
Предстоящи събития
Всички събития →
НОВО
От „Ами ако не мога“ до „Ще опитам“ – как се изгражда самоувереност
Признавам си – аз съм от хората, на които самоувереността им липсва почти за всичко. Плаха съм дори там, където имам не … Продължение
RUZHA LIVING
Красиви неща. Добри послания. Смислени каузи.
Ruzha Living се роди от идеята да пренесем практиката извън постелката – в нещата, които носим, създаваме и избираме за ежедневието си.
НОСИ
Послания, които носим
Тениски, чанти и малки предмети с послания, които ни напомнят за нещата, които искаме да носим със себе си и отвъд постелката.
СЪЗДАВАЙ
Неща, създадени с ръце и смисъл
Ръчно изработени изделия и благотворителни работилници, в които творчеството се превръща в начин да подкрепим различни каузи.
ГРИЖИ СЕ
Ритуали за всекидневието
Грижа за себе си и дома, създадени с внимание към съставките, усещането и малките моменти, които отделяме за себе си.
От практиката към начина, по който живеем
Скоро Ruzha Living →ПИСМА ОТ ЙОГА РУЖА
Малко пространство за себе си – директно във вашата поща.
Нови статии, предстоящи практики и събития, идеи за повече осъзнатост в ежедневието и новини от Yoga Ruzha и Ruzha Living.
Практика
Идеи за йога, дишане, релаксация и медитация.
Нови срещи
Предстоящи практики, събития и ритрийти.
Отвъд постелката
Нови статии и истории от Yoga Ruzha и Ruzha Living.
Yoga Ruzha
Практика за съвременния човек – пространство за движение, дишане и връщане към себе си.
Настройки
© 2026 Yoga Ruzha. Всички права запазени.
Политика за поверителност