Ruzha Yankova

Тазът e една от най- важните части на човешката опорно- двигателна система. Наричат го мост между долната и горната част на тялото тъй като мускулите и ставите в тази област изпълняват ролята на свързващо звено. Заради тази си роля доброто му състояние зависи, както от неговите мускули и ставите, така и от ставите на стъпалата, … Продължение

Несъмнено една от най- известните асани в йога е Адхо Мукха Шванасана или по- широко употребявания български вариант Гледащо надолу куче. Адхо Мукха от санскрит се превежда „с лице надолу“, а Швана означава „куче“ и позата е вдъхновена от куче, което се протяга с предните лапи напред, а задните нагоре. В книгата си „Светлина върху … Продължение

Най- важната поза в йога е лотос, защото това е позата за медитация и пранаяма. Санскритското ѝ наименование е Падмасана, „падма“ – лотос и „асана“ – поза.   Асаната представлява седяща позиция със стъпала качени върху основата на противоположните им бедра и пети насочени към пъпа. Мускулите на ануса са леко стегнати, брадичката прибрана навътре, дланите … Продължение