Пранаяма е четвъртата стъпка в осемстепенния път на йога — практика, чрез която насочваме дъха си и развиваме контрол над вниманието. Нейните ползи се простират и върху физическото здраве, затова тя все по-често попада във фокуса на научните изследвания. Пранаяма има място в ежедневната йога практика на всеки и предлага техники както за начинаещи, така … Продължение
Всички обучения, през които съм преминала за практикуване на йога при различни нездравословни състояния, започват от едно и също място — съня. Преди движението, храненето и сложните техники трябва да поставим възстановяването. А то се случва предимно със здравословна доза спокоен и непрекъснат сън. Точната продължителност е различна, но за повечето възрастни добрият ориентир е … Продължение
Оказа се, че освен вкусни и сочни, супергерой в менюто са малините за сърцето. Ползите им обхващат цялостната грижа на сърдечно- съдовото здраве – сърдечна недостатъчност, висок холестерол, инсулинова резистентност и т.н. И интересно, узряват през горещото лято, когато сърцето страда най- много. Защо ви разказвам за малините? Вярвам, че здравословното хранене не е модна … Продължение
Излизайки от детеродна възраст, половите хормони намаляват драстично и това се отразява върху целия живот на жените, защото роля им далеч надхвърля репродуктивните функции. Рецептори за тях има в костите, сърцето, метаболизма. а мозъка ги използва активно за нормална си работа и затова менопаузата има дълбоко отражение, не само на физическо, но също на ментално … Продължение
Жените се нуждаят от по- малко количество, но за сметка на това нуждите им са по- специфични, защото при хормоналните промени – месечен цикъл, бременност и менопауза, се губят зничителни количества магнезий и това обуславя често срещания мегнезиевия дефицит при нас, независимо от възрастта
Това преживяване е за жената, която вече не иска да се адаптира към света, а очаква светът да се адаптира към нея. За жената, която се учи да разбира тялото си, да слуша емоциите си, да се грижи за себе си без вина и бързане. Тове е не е просто пътуване, а възможност да си подарим пролет вътре в себе си.
Обикновено менопаузата ни я представят като период на загуба — на младост, на енергия, на женственост. Истина е, но не и цялата истина.
Тазът e една от най- важните части на човешката опорно- двигателна система. Наричат го мост между долната и горната част на тялото тъй като мускулите и ставите в тази област изпълняват ролята на свързващо звено. Заради тази си роля доброто му състояние зависи, както от неговите мускули и ставите, така и от ставите на стъпалата, … Продължение
Несъмнено една от най-известните асани в йога е Адхо Мукха Шванасана, по-позната на български като „Гледащо надолу куче“. От санскрит „адхо мукха“ се превежда като „с лице надолу“, а „швана“ означава „куче“. Позата е вдъхновена от куче, което се протяга с предните лапи напред и задната част на тялото нагоре. В книгата си „Светлина върху … Продължение