За практиките, за събитията, за Ружа
Пранаяма е четвъртата стъпка в осемстепенния път на йога — практика, чрез която насочваме дъха си и развиваме контрол над вниманието. Нейните ползи се простират и върху физическото здраве, затова тя все по-често попада във фокуса на научните изследвания. Пранаяма има място в ежедневната йога практика на всеки и предлага техники както за начинаещи, така … Продължение
Понякога думите идват лесно. Но друг път остават в гърлото, защото се страхуваме от чуждата реакция, не сме сигурни какво чувстваме или просто сме свикнали да мълчим. Има и моменти, в които говорим много, но не успяваме да кажем онова, което действително е от значение. Според йога философията тези преживявания са свързани с Вишудхи чакра … Продължение
Всички обучения, през които съм преминала за практикуване на йога при различни нездравословни състояния, започват от едно и също място — съня. Преди движението, храненето и сложните техники трябва да поставим възстановяването. А то се случва предимно със здравословна доза спокоен и непрекъснат сън. Точната продължителност е различна, но за повечето възрастни добрият ориентир е … Продължение
Живеем сред непрекъснат поток от звуци, образи, известия, разговори и задачи. Сетивата ни постоянно се обръщат към нещо, което изисква вниманието ни. Дори когато тялото е неподвижно, умът често продължава да следва видяното, чутото и преживяното. Йога предлага практика, чрез която постепенно променяме тази посока. Тя се нарича пратяхара. За мен пратяхара е една от … Продължение
Наскоро една дама ме попита дали водя частни йога практики. Сподели ми, че има проблем с гърлената чакра и не успява да изразява себе си така, както би искала. Моите практики много ѝ помагали и затова ме помоли за индивидуални занимания. Макар да бях поласкана, притеснено и доста непохватно избегнах отговора. Не защото въпросът ѝ … Продължение
Признавам си един малък грях… Започвам с едно признание. Понякога, когато ме налегне скука се отдавам на един грях – клюкарствам за богатите и известните. Преди да ме осъдите, позволете ми да се защитя. Не се събирам с жени с люти езици и не подавам ухо на злобните или конспиративни истории. Слушам подкасти. Имам няколко … Продължение
Шавасана изглежда като най-лесната поза в йога, но за много хора съзнателното отпускане се оказва истинско предизвикателство. В тази асана тялото остава неподвижно, а вниманието постепенно се насочва към дишането и усещанията отвътре. Понякога в практиките си срещам хора, които трудно се отпускат или искат да пропуснат финалната релаксация. Затова в тази статия ще ви … Продължение
Тазът e една от най- важните части на човешката опорно- двигателна система. Наричат го мост между долната и горната част на тялото тъй като мускулите и ставите в тази област изпълняват ролята на свързващо звено. Заради тази си роля доброто му състояние зависи, както от неговите мускули и ставите, така и от ставите на стъпалата, … Продължение
Несъмнено една от най-известните асани в йога е Адхо Мукха Шванасана, по-позната на български като „Гледащо надолу куче“. От санскрит „адхо мукха“ се превежда като „с лице надолу“, а „швана“ означава „куче“. Позата е вдъхновена от куче, което се протяга с предните лапи напред и задната част на тялото нагоре. В книгата си „Светлина върху … Продължение