Здравословен сън: как йога и медитацията ни помагат да спим по-добре
Всички обучения, през които съм преминала за практикуване на йога при различни нездравословни състояния, започват от едно и също място — съня. Преди движението, храненето и сложните техники трябва да поставим възстановяването. А то се случва предимно със здравословна доза спокоен и непрекъснат сън. Точната продължителност е различна, но за повечето възрастни добрият ориентир е … Продължение