осъзнат живот

Пранаяма — изкуството да насочваме дъха и вниманието си

от
Ружа Янкова сред зеленина и цветя, с ръце върху гърдите и затворени очи.

Пранаяма е четвъртата стъпка в осемстепенния път на йога — практика, чрез която насочваме дъха си и развиваме контрол над вниманието. Нейните ползи се простират и върху физическото здраве, затова тя все по-често попада във фокуса на научните изследвания. Пранаяма има място в ежедневната йога практика на всеки и предлага техники както за начинаещи, така … Продължение

Вишудхи чакра или силата на думите

от
Визуална метафора на Вишудхи чакра и механизмите на гласа и себеизразяването

Понякога думите идват лесно. Но друг път остават в гърлото, защото се страхуваме от чуждата реакция, не сме сигурни какво чувстваме или просто сме свикнали да мълчим. Има и моменти, в които говорим много, но не успяваме да кажем онова, което действително е от значение. Според йога философията тези преживявания са свързани с Вишудхи чакра … Продължение